Mais Tranquilidade Erickson Rosa
5 dicas para reduzir sua ansiedade. ( A 3ª é simples e altamente eficaz)
Você fica constantemente preocupado com acontecimentos futuros? Se pega constantemente pensando em situações que ainda não aconteceram? Se respondeu sim a qualquer uma dessas perguntas saiba que você pode estar
Você fica constantemente preocupado com acontecimentos futuros? Se pega constantemente pensando em situações que ainda não aconteceram? Sente que é uma pessoa pessimista? Sente-se inseguro diante diversos desafios de seu dia a dia?
Se respondeu sim a qualquer uma dessas perguntas saiba que você pode estar sendo vítima desse mal que afeta grande parte de nossa população.
Nesse artigo irei dar a você 5 dicas para reduzir sua ansiedade e poder viver a vida com mais tranquilidade, sem os efeitos negativos e paralisantes da ansiedade.
1º Traga sua mente para o presente.
Ansiedade é o pensamento catastrófico presente constante no futuro. Se reduzirmos o pensamento que está no imediatismo do futuro, reduzimos nossa ansiedade, trazendo nossa mente para o único momento presente, o aqui e o agora.
Em meu livro Cure a Ansiedade Sem Remédios ensino algumas técnicas para ajudar você a eliminar esses pensamentos e aumentar sua atenção no aqui e no agora. Você pode baixá-lo gratuitamente clicando aqui.
2º Racionalize o problema.
Às vezes podemos reduzir os sintomas da ansiedade racionalizando o problema com o qual estamos preocupados. Você pode perguntar a si mesmo, será que realmente é tão importante você se preocupar com isso? Vai mudar alguma coisa você se preocupar? Preocupar-se não vai mudar o que acontecerá no futuro, porém irá tirar sua paz e saúde no aqui e no agora.
3º Sorria mais.
Esse pode parecer simples, mas acredite sorrir ajuda você a ter uma visão mais positiva da vida. Quando sorrimos movimentamos os músculos faciais e ativamos a felicidade cognitiva. Somente por sorrir você já começa a se sentir melhor.
Você pode começar agora mesmo, force um sorriso, isso, aos poucos para um sorriso maior. Já está se sentindo mais alegre? 🙂
4º Respirar profundamente.
Respirar faz com que você volte a atenção para o momento do aqui e do ag
ora, perdendo a conexão com pensamentos perturbadores que provocam ansiedade.
Comece inspirando profundamente e soltando o ar devagar, isso fará aumentar a ativação do sistema parassimpático, responsável pelo relaxamento. Respirar fundo fará você acalmar e retornar sua mente ansiosa para o aqui e agora.
5º Organize suas tarefas.
A desorganização pode causar muita ansiedade. Usar nossa mente como agenda, faz com que o fluxo de pensamentos ocorra com frequência gerando muita ansiedade. Por isso não use sua mente como agenda, pois você aumenta a ansiedade. Anote suas tarefas, ou então separe um momento do dia para organizar suas tarefas. Você verá o quanto isso reduz sua ansiedade.
Se você quiser conhecer mais técnicas para reduzir e até eliminar a ansiedade exacerbada baixe meu e-book Cure a Ansiedade Sem Remédios e faça como centenas de pessoas que já controlaram essa mal em sua vida.
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